সোজা হাত পা ছড়ানো বন্ধন টিউটোরিয়াল

সোজা হাত পা ছড়ানো দড়ি বন্ধনের বিস্তারিত টিউটোরিয়াল। দড়ি শরীরের সামনে থেকে পিছনে জড়িয়ে আবার সামনে আনুন, তারপর সামনে পা ঠিক করুন। জোরে টানুন যাতে দড়ি পিছলে শক্তভাবে লাগে।